1.Motivationen
Om du skall lyckas med att gå ner i vikt måste du ha motivationen till att genomföra det.
Det säger sig självt att du inte kommer komma långt i din strävan att gå ner i vikt om du ej tror att du skall lyckas.

2.Sätt upp ett mål
Bestäm dig för vad du har för slutmål och hur du ska nå dit.

3.Unna dig nya kläder
Köp nya träningskläder och bra skor.
Besök en sportaffär där du kan provgå/provlöpa skorna så att du hittar ett par som passar just dig.

4.Undvik stress
Försök att undvika stress, om du kan.Stresshormoner kan göra oss sugna på sötsaker.
Fysisk aktivitet och olika former av avspänning kan minska stresshormonerna.

5.Ta hjälp
Ta hjälp av kompis som kan peppa dig när det går trögt,
alla drabbas vi av motgångar.

6. Storhandla
När du skall göra dina mat inköp:
Skriv inköpslista, storhandla och håll dig till listan.
Handla aldrig när du är hungrig.
Undvik impulsköp och se till att inte ha onyttiga matvaror hemma.
Det som du har hemma äts upp förr eller senare , så enkelt är det!

7.Delmål
Sätt upp rimliga delmål och belöna dig själv när du har uppnått ett delmål.
Tänk på att delmålen inte behöver vara vikt fixerade.
Förslag på delmål kan vara snabbare tid på power walken ,fler träningspass eller varför inte längre cykel tur.

8.Träningskompis
Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och
enklare om man är två när man tränar.Det viktiga är inte att du hårdtränar
utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 gånger i veckan, men helst varje dag för att skapa goda förutsättningar för din viktminskning.

9. Försök att ha kul
Fokusera på det positiva och ha roligt, stirra dig inte blind på vågen!
Du kommer att gå ner i vikt och må bättre!

10. Börja nu
Hitta inte på några ursäkter börja din förändring idag!



Killar får ju lättare snygg mage... :/

Hello snyggingar!

Idag har jag inte haft tid för datorn alls... Har gått i skolan från 8-4 och sen efter det så tränade jag på gymet i 1,5 timme. Sista lektionen var idrott, så jag var ju redan uppvärmd nästan när jag kom till gymet!

Tränade 10 min kondition/uppvärmning och sen ett arm/axel/rygg pass. Riktigt jäkla skönt och jobbigt var det! Efteråt tog jag en Gainomax - raspberry!

Imorn ska jag hem till Louise för att påbörja att jobba lite på projektarbetet. Vi hade tänkt oss att göra en kokbok riktad till barn :D Riktigt rolig uppgift och man får bakningen och godsakerna på köpet liksom ;)

Men jag ska ända från berga till upplands väsby imorn och bussen går redan vid halv 8! Tror jag måste sova snart...

Pusspuss <3

Jag kom hem från skolan för någon timme sen. Har käkat lunch/mellis eftersom att skolans lunch absolut inte gick att äta, vad fan är bratwurst för mat liksom????....

Läste 30 sidor i min engelskabok idag på tåget/bussen, duktigt jobbat! :) Snart är jag klar får jag hoppas!!

Men men, nu blir det gymet i någon timme, har fan inte tränat på hela helgen och känner mig ruggigt äcklig :/ Förra veckan tränade jag ju liksom söndag-torsdag men inte fredag-söndag.

Så nu blir det att svettas lite på crosstrainern och köra ett gympass, frågan är bara rumpa/ben eller armar/rygg? :)



Skulle ju inte tacka nej till att ha den där kroppen liksom...

När jag kom hem idag efter muséet på skeppsholmen så var jag heeeelt slut, ville bara somna i soffan! Men jag bestämde mig istället för att plugga, mamma hjälpte mig lite på traven genom att förhöra mig på naturkunskapsfrågorna (hade läst alla sidor på tåget redan påvägen hem). Sen istället för att sova så lade jag mig i min soffa och vilade lite samtidigt som jag tittade på LOST! Snart klar med första säsongen och ska såklart börja på andra då....

Sen åkte jag till Arninge och hämtade upp pappa och handlade lite, bland annat Hello Kitty läsken och lite annat smått och gott! Dagens middag blev hemgjorda hamburgare m. pommes - onyttigt men gott! Tur att träningen förtrollade bort fettet lite... ;)

Tränade med "P" idag på gymet. Körde 10 min uppvärmning på crosstrainern och sen ett ganska hårt pass, som vanligt fick jag ont i huvudet :( Tog nog i lite för mycket när jag körde biceps och triceps och alldeless för mycket fria vikter! Magen körde vi sist och så skakade hela min kropp sen när vi skulle ta bilen hem. Jobbigt men skönt! :)

Godnatt! ♥


Biceps                                                              Triceps