55 minuters kondition och PB!
Borde absolut inte egentligen sitta här framför datorn, ska plugga matte... Men men, var tvungen att uppdatera lite om dagens mat och träning. Till frukost åt jag ett kokt ägg, en surdegsmacka med philadelphiaost och ett glas apelsinjuice. Till mellis en banan och till lunch blev det en sallaaaaad + ca 1 dl kycklinggryta. Var så hungrig men ville verkligen inte äta mer. Nu efter gymet har jag precis ätit middag och fick stoppa i mig mer mat efterom att jag hade varit nyttig och tränat mkt! Det blev 2 st köttfärsbiffar med 1,5 dl bulgursallad med majs, fetaost och paprika. Till det serverades det morötter och broccoli.
På gymet blev det mkt kondition!
25 min gång på rullband ( 5 minuter springa i sträck, nytt PB!! ) Nivå 6,5 gång och 8,5 springa
15 minuters trappmaskin nivå 9
15 minuters skridskomaskin nivå 4
tot: 330 kcal
Sen blev det alla vanliga ben/rumpövningar som vanligt på ben/rump passet.
Insida lår 12 x 3
Utsida lår 12 x 3
Baksida lår 12 x 3
Framsida lår 12 x 3
Rumpa/lår med hantlar 5 kg på varje sida med utfall
Rumpa/lår med fast "rullande" stång. Stången plus 5 kg på varje sida = 10 kg = PB!
Mag/ryggövning med 12 kg hantel på en sida 12x3
aja, nog om allt med mat och all träning att göra! Nu ska det pluggas matte :)
myser i sängen med min sköna onepiece!
Frågestund på min blogg!
Kommentera gärna!
Kram Othilia
Vinnarna av veckans blogg är utsedda & ny tävling är igång! Checka om det blev du, om inte. Delta i den nya tävlingen! ;-)
-> http://www.nattstad.se/linnhahne?id=2299608
Hejsan, hur va din start på de nya året varit? :)
kolla gärna in min blogg
Hur mycket kostade din onepice? :)<3
Du e så fin i din dräkt gumman :D följ min nya blogg modell bloggen ska skaffa en vanlig blogg också, stängde av min gamla för att kasta bort mitt förfluttna =) <3
SV: Haha, så lite så! Okej, då ska jag nog också börja kika på det!
Grymt skönt med en onepiece förresten, så varma och mysiga ;)
godmorgon! sovit gott? :)
Haha! Va sööt! :) gullig one piece ;))
sv: jag tycker att remember me och charlie st. cloud är bra :)
skönt och träna :)!
va mysigt det ser ut:D
sv: tackar :)
Svart bälte i shopping?? :O du är inte ensam om det! ;) Jag är bara lite snål men annars lika här! :-D
Har en tävling :)
den finaste bloggen vinner :P
Om du är intresserad, klicka on my name :D
